Czesc, szybka historia o mnie: od 17 do 19 roku zycia trenowalem naturalnie typowo masowo poczym zrobilem redukcje 16 kilogramów i 10cm w pasie i jechalem w ciagu jednego roku z zachowaniem odstepow, odbloku i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo [...]
[...] jeszcze białkiem trochę miche uzupełniam bo tata mi kupił :-) no i oczywiście witaminki + magnez + tran :-PP Cel delikatna redukcja, poprawa kondycji a potem ostra masa i siła :-D nie no a tak serio chcę trochę schudnać, poprawić kondycje i wgl swoją sprawność fizyczną bo treningi na kickboxingu mnie niszczą :-) no i z czasem nabrać mięśnia [...]
[...] Bo nauczy nas wykorzyszstywać więcej (mięśnia)? ;p Teraz co myślicie o czystej sile statycznej czy odpowiada za siłę ciosu?? Taki Paul Anderson uniusł na 3 cm 3 tony czyli siła porównywalna trochę do goryla. Goryl jak wiemy ma cios zdolny zabić 4 ludzi. Także czy siła statyczna też wpływa na cios?? Nie dawajcie tylko za przykład kulturystów że [...]
[...] chcac czy nie chcac troche mięśnia na redukcji poleci. Więc po co to masa/redukcja/masa/redukcja co chwile? nie lepiej sobie wolniej a same mięśnie robic?? Jak dużo tego mięśka spada na redukcji bo sie stroje. mam 79kg i 178cm, od roku na masówce + 10kg. 86cm w pasie mysle zjechac do 80. duzo mięśnia poleci?? jak z siła u was było na redukcji?
witam, to moj pierwszy post, konto zalozony wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo [...]
Cześć. Właśnie skończyłem długą redukcję, która trwała od listopada. Powoli jakoś szło i teraz jest mnie +/- 10kg mniej. Aktualnie ważę 89/90 kg przy wzroście 194 (pas 84) i oczywiście jestem endomorfikiem. Teraz chciałbym spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja [...]
Śmieszne są teksty w typie "zapisałam się na fitness" oraz reklamy produktów w stylu "płatki fitness", "soczki fitness" i tym podobne, chciałbym więc poniżej wyjaśnić krótko na czym fitness polega. Fitness jest to dążenie do osiągnięcia maksymalnej (dla danej jednostki) sprawności fizycznej - poprzez różnorodne formy ruchowe dostosowane do [...]
[...] aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła zamiast wzrastac po odpoczynku to maleje juz 3 tygodnie jade na nowym planie i za karzdym razem w poniedziałek tak mam - powiedzmy ze normalnie zrobie 4 serie 10 [...]
[...] żeby właśnie efekty wizualne były dobre? Bo mam znajomych po tej kreatynie z universala, niby najbardziej zachwalanej, ale po nich w ogóle nie widać że brali kreatynę - siła skoczyła, nic więcej. I tutaj moja bolączka - siłowo stoję wysoko, gorzej z wyglądem, dlatego zależy mi na masie, nie uważajcie że zależy mi tylko na wyglądzie, po [...]
[...] szczegółowych danych: Płeć męska, lat 40. Trening siłowy raz w tygodniu, poza tym biegowy we wszystkich zakresach prędkości (wg Danielsa). Czasem zamiast siłowego tzw. siła biegowa, lub trening pliometryczny. Cel - przygotowanie do maratonu i ultramaratonów. Sposób treningu: - obwodowy, na różne partie mięśni biegowych w trakcie jednej [...]
[...] 6 tydzień dośc cięzkiego treningu na mase i chyba czas na regeneracje bo czuje sie juz zmęczony a ze to moja pierwsza zaplanowana będzie (a dziwiłem sie czego mi masa i siła słabo idzie a cwicze juz prawie 2 lata ) to niewiem czy dobrze mysle: 1 tydzień unikanie jakiegokolwiek wysiłku 2 tydzień klata, triceps 1 wyciskanie sztangi na [...]
Jak się ma robienie siły na siłowni do pływania krótkodystansowego motylem? Czy robienie siły/masy będzie zmieniało strukturę mięśnia w jedną stronę, a pływanie w drugą (wytrzymałość)? Czy jednak tak siłowa dyscyplina jak motyl może iść w parze z siłą na siłowni? Ktoś zna się na budowie mięśnia?
Witam Mam 15 lat waga 65 wzrost 170+ .Mała nadwaga ćwiczę 4 miesiące, Proszę o Napisanie Rozkładu ćwiczeń Co ćwiczyć w Poniedziałek W Wtorek i Piątek. 1 Ja W Poniedziałek robię samom górę To znaczy Klatkę, Bicepsy, Tricepsy, Kark ,Plecy ,i Inne. W Wtorek to Samo .;/ W Piątek Nogi Robię przysiady,I na maszynie resztę. 2 Jak ćwiczę- Na [...]
[...] przedewszytskim na krótkich śerodkach prop,undestor wino czasami jakismietek wpadł 8.TRENING:przede wszytkim cięzkoatletyczny liczba pow od 8-2/1 9.CEL CYKLU:siła siła i złapanie troche suchego mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:16 tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezomorfik 13.STAN [...]
Witam. Potrzebuje pilnie waszej pomocy. Jestem podczas mojego trzeciego cyklu z SS Pierwszy był prawie trzy lata temu. Składał się z Omnadrenu i Boldenonu. Oczywiście odblok fajnie wszedł i wszystko wróciło do należytego stanu. Obylo się praktycznie bez spadków i większych problemów z psychiką. A tego najbardziej się obawiając schodząc pierwszy [...]
Witam ;) Może na początek zamieszczę krótką ankietkę "o sobie" Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata (liczne przerwy) Uprawiane inne sporty : Football Amerykański , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesięcy temu Cypio deka wino 11. POZIOM BF%:12-15 nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO [...]
czolem caly czas tak rypalem MASA/SILA/MASA/SILA/MASA... i tak non stop, a teraz dziewczyna mnie przycisnela zeby zrobic rzezbe (moja pierwsza redukcja). Zaczne gdzies za miesiac ale poki co chce zebrac informacje zeby wszystko ladnie wyszlo. Wszystko o mnie jest w profilu - w miare aktualne (w podpisie jest nawet link do fotek) poziom bf ok. 15% [...]